[...] jak do tego zaczalbym białko pic" druga mocna rzecz jaka mi sie przypomina to taka sytucaja siedzimy u kumpla na chacie, jeden klient co od miesiaca zaczal ostro cwiczyc wyciagnal mieta, gdzie po spozyciu i przepiciu go piwem, wypowiedzial z smiertelna powaga i lekkim przerazeniem takie słowa "JAK BĘDZIE MI SIE COŚ DZIAŁO TO [...]
wiec wybierz sie do niego mi z kolanami pwoiedzieli ze na rtg wszystko ok, wiec staw przeciazony i mam nie cwiczyc nóg zacząłem solidniej rozgrzewac, brać cissusa, robić dużo bardziej technicznie niż "ciężarowo" i pomogło co do 15letniego problemu to juz nie przelewki... lekarz sportowy+mega rozgrzewk+regeneratory stawów+dieta na [...]
[...] dawal rady to niech ci kolega delikatnie pomaga zebys dociagal. w skrocie rozgrzeka, maks ciezar i powoli schodzisz w dol z ciezarami... nieraz moze nic nie pomagac i w taki wypadku sa 2 opcje :) zrobic sobie przerwe tak z tydzien max 2, lub nie przejmowac sie i cwiczyc dalej az ustapi :) Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-11-13 23:13:44
[...] glupota, najlepiej odczekac do 18-20 roku a Ty rob sobie cwiczenia wykorzystujace twoje wlasne obciazenie ciala tak jak wymienil kolega wyzej, mozesz tez kupic sztangielki i cwiczyc z malymi ciezakrami starajac sie rpzy tym utryzmywac odpowiednia postawe i poznac swoje cialo izolujac meisnie podczas cwiczenia. a pompki i brzuszki przy twoich [...]
Plan dla trzynastolatka powinien się składać z ćwiczeń wytrzymałościowych. Ciężary takie by nie sprawiało problemów ich 16+ krotne podnoszenie. Kości uzyskują swoją sztywność w 16-24roku życia. Wcześniejsze ich przeciążanie może powodować zwyrodnienia np. nadgarstków, spowolnić wzrost. Przed rozpoczęciem poważnego treningu w wieku przed 20 [...]
Witam, jako że nie chce zakładać nowego tematu.. Postanawiam zadać parę pytań tutaj :) chyba to dobry temat. Jeśli ktoś będzie na tyle łaskaw by odpowiedzieć to byłbym wdzięczny. Mam 16 lat 175cm i 56kg (co mnie martwi). Zaczniemy od ostatniego.. Więc musiałbym przytyć te 6-9kg. Normalnie bym chyba się nie przejął moją wagą gdybym już niedługo nie [...]
[...] dzieki, co do sily to troszke poszla w gore dane w profilu sa nie aktualne uaktualnie po masowce :) SherdoG184 klatka juz chyba zawsze bedzie mi odstawac chyba ze przestane cwiczyc inne partie i bede tylko ja cwiczyl :D tluszczu w sumie az tak duzo nie mam bardziej to mam brzuch rozdety od zarcia, jak przypne to kostka jeszcze sie wylania, no i [...]
Jakie miesnie odgrywaja znaczącą rolę w pozycjach: misjonarska, na jezdzca, od tylu ? chcialbym tak wycwiczyc miesnie by móc pykać demonicznie szybko i długo jak karabin... wiecie o co chodzi... jakie miesnie cwiczyc?
z jednego tematu z MMA, peirwszy post: "siema.więc tak pewnie mnie wyśmiejecie ale mam 14 lat i właśnie zacząłem ćwiczyć mma to nie jest takie prawdziwe ćwiczenie bo tylko sie z kumplem który już ćwiczył mma nawalam i on mi pokazjue różne ciosy ale brak mi troche siły i techniki .no i z nim zawsze przegrywam" ogólnie beka i poszło [...]
[...] w tygodniu pon i czwartki ale kiedys cwiczylem czesciej. Zauwazylem ze mi nic nie rosnie.Mam tez troszke tluszczyku ale nie wiem czy ma to jakies znaczenie na razie. Jak mam cwiczyc zeby sobie troszke klate wyrobic? Zmienic ten cykl na cos innego? Nie zalezy m ian sile zbytnio , cjodzi o delikatna rzezbe. I moze znacie jakies cwiczenia zeby ten [...]
Fajny art. wszystko chyba zostało powiedziane, ale nie zauważyłem, aby było napisane ile przerwy robić miedzy seriami/ ćwiczeniami. Spotkałem się z teorią, aby nie ćwiczyć skośnych mięśni, ponieważ raczej chcemy być szczupli w tych miejscach (sylwetka V), a skośne rozbudowują ten obszar. Co Wy na to?
"Pod wpływem ostatnich ruchów na forum, naszły mnie refleksje, że SW mają też zły wpływ na osoby, które mają niskie poczucie własnej wartości, osoby zakompleksione i które coś ćwicząc rekompensują sobie tym deficyty emocjonalne lub intelektualne. Człowiek o niskim poczuciu moralności i własnej wartości, sztuki walki będzie wykorzystywał do [...]
Czytam i tak sobie myślę że wszyscy nie zależnie od SW jakie uprawiamy, Mamy postawiony konkretny cel do osiągnięcia. Bez tego każdy z nas nie widział by sensu ćwiczenia ogólnie. Na początku sezonu widać tłumy chętnych do zostania fajterami i mistrzami a już po miesiącu 60% towarzystwa się ulatnia, zostają tacy jak my dla których SW to pasja, [...]
http://www.sfd.pl/Marzenia_o_karierze-t625244.html Witam Mam14 lat więc jeszcze całe życie przede mną. Chcę zrobić wielką karierę i chcę się was zapytać jakie mam na to szanse. Oto najważniejsze cele - przez parę lat mam zamiar ćwiczyć na siłce, - potem będę próbował pobić na siłce rekord w trójboju w dużą nadwyżką, - Jeśli mi się to uda rozpocznę [...]
jarko39 - statyny są znane z tego, że powodują sarkopenię. A co do ćwiczeń to zacznij ćwiczyć w domu, delikatnie i zwiększaj obciążenie treningowe tak długo, jak nie będą się pogarszały wyniki badań.
Do obrony mam niecałe dwa lata (czerwiec-lipiec 2012). Nie mam żadnych informacji, co do faktu, czy SO wróci do łask. Jeżeli nie, postaram się o przyjęciu do NSR w korpusie oficerskim. Po prostu, wojsko to moja druga pasja i chciałbym przez to przejść ;) Komisji raczej nie oszukam, bo ciężko zamarkować brak pełnego wyprostu, szczególnie jeżeli [...]
[...] pod brzuchem a na gorze taki pojemniczek z materialu na piasek tez do zawiazania i wsypywalem mu 3kilo tego piasku do tego ubranka dostal mete rano rozkruszona w karmie mial cykl 2tygodniowy i bralem go po poludniu na bieganie 40minut dziennie hehe po cyklu 4kilo masy mu przybylo ten 2 sie usmiechna i poszedl cwiczyc ja myslalem ze tam pekne
Człowieku poczytaj a nie zadajesz pytania głupie. Pewnie nawet nie masz dobrego treningu i ćwiczysz klata bic klata bic. POCZYTAJ dział dla początkujących i przeczytaj wszystkie arty podwieszone wróć do tego tematu za pół roku (które poświęcisz na kulturystyczną edukacje) i zobaczysz co za pierdoły tu pisałeś. Uwierz nie chce się powtarzać setny [...]
Hmmm.. mój kolega też nie jest święty :P Dopingować się nie dopinguję, ale pali marychę, koki zażywa i niedawno sobie podpił na lekcji ;D Nigdy nie zapomnę jak zjarałem z nim dopalacze :P Oczywiście regularnie chodzi palić fajki co przerwy z innymi z mojej klasy :] Ale takto żeby był na jakimś załamaniu to raczej nie, lubi sobie poużywać z życia [...]
"Najlepsze" teksty na sfd vol.2.
